อายุ 24 สูง155 น้ำหนัก 35

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

คือตอนนี้เราอายุ20ปีน้ำหนัก48สูง150-154 เราอยากลดน้ำหนักให้ได้40กิโล มีสูตรลดน้ำหนักแบบไหนบ้าง  ปกติเราเป็นคนที่ไม่กินผักได้ไม่กี่อย่างผักที่กินได้ก็มี ผักกาด ผักบุ้ง ผักชะอม ผักหวาน เห็ดเข็มทอง&

อายุ 18 ค่ะ เริ่มทำ IF  เราทำแบบ  1วันกินมื้อเดียว คือเวลา 16 นาฬิกา  อยากถามว่า จะโยโย่ มั๊ยคะ    หนูทำมา 4 วัน  ไม่กินแป้งเลย ตารางอาหาร  วันจัน  นม 1 แก้ว&nb

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

สวัสดีค่ะ หนูไม่รู้ว่าควรทำยังไงดีคะ เหนื่อยมากกับการที่ต้องใช้ชีวิตแข่งกับคนอื่น ที่ต้องแข่งเพราะว่า หนูเคยมีแฟนอยู่คนนึงค่ะ ซึ่งเราก็เลิกกันไปแล้ว แต่ดันมีเพื่อนของหนูแอบไปคบกับเขา ซึ

คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน

คือ ประจำเดือนเราไม่มา 6 เดือนแล้วค่ะ ตัดเรื่องเพศสัมพันธุ์หรือท้องไปได้เลย ไม่เคยมีแฟนและยังซิงค่ะ เราอายุ 20 ปี น้ำหนักเราประมาณ 35 ที่ชั่งล่าสุดนะคะ สูง 155 ทุกคนทักว่าผอมมาก แต่เราก็กินตามปกติแบบท

หนูอยากลดน้ำหนักค่ะ หนูโดนเปรียบเทียบบ่อยสูง167-170 น้ำหนักจะร้อยโลเเล้วรอยเเตกมันก็เยอะอยากเเต่งตัวสวยๆเหมือนเพื่อนๆบ้างหนูเป็นคนไม่ทานผักกับผลไม้เเต่พยามกินเท่าที่กินได้ทำไงดีคะช่วยบอกการออกกำลังกาย