อยากลดน้ำหนัก 56 ให้ลดเหลือประมาณ 50 บวมเบียร์

คือว่าเราน้ำหนักขึ้นๆลงๆคะบางครั้งก็หนัก54ละ56แล้วมี แล้วคือต้นเหตุเราก็รู้นะคะว่าเพราะการไม่มีระเบียบวินัยของตัวเอง คือแต่ก่อนเรากินเบียร์หนักมากเที่ยวบ่อยมากๆกินเบียร์กินเหล้าทุกวัน เราก็รู้นะคะว่าไม่ดีแต่ก็อยากกินสงสัยจะติด เราเลิกกินได้ช่วงนึงก็กลับมากินอีก แต่ตอนนี้ไม่ไหวกับหุ่นตัวเองคะคืออ้วนมากหน้าบวม อีกอย่างเรากินเค็มกินเผ็ดด้วย คือเราอยากปรับทัศนติการกินของเรานะคะ ช่วยแนะนำทีคะว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหน,กินแบบไหนดี เราสูง167 หนัก56 เอว26คะ