นํ้าหนักนิ่งมาก ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ

คือว่าเรื่องของเรื่องคือเราลดนํ้าหนักมาได้ 1 เดือนแล้วค่ะ ทีนี้ตอนแรกเราหนัก 64.8 แล้วสามารถลงมาได้ 61.7 สัดส่วนลดลง แต่คือตอนนี้นํ้าหนักมันนิ่งมากเลยค่ะ ค้างอยู่ตรงนี้ประมาณสองสามอาทิตย์ได้ ต้องทำยังไงคะ คือก่อนหน้านี้คิดว่าระบบเผาผลาญเราคงจะแย่แล้วเพราะกินน้อยมากจริงๆ กินแค่เช้ากับกลางวันซึ่งอดมื้อเย็น แล้วรู้สึกว่าน่าจะเป็นเพราะระบบเผาผลาญพัง ระบบขับถ่ายก็ไม่โอเค เราก็เลยค่อยๆลองกินมากขึ้นแบ่งเป็นสามมื้อ เช้าก็จะกินเป็น tuna totilla wrap ที่ทำเอง+นมถั่วเหลือง+ผลไม้ ส่วนเที่ยงก็จะเป็น ข้าว+เมนูอกไก่+ผลไม้ เย็นก็จะเป็น นํ้าสมูทตี้แบบคลีนๆ+มัน1หัว  หรือเป็นพวกคอนเฟรค แล้วเราก็พยายามกินโปรตีนให้เยอะขึ้นด้วย ก็กินแบบนี้มา 1 อาทิตย์ นํ้าหนักก็ยังคงไม่เพิ่มไม่ลด แต่คือระบบขับถ่ายดีขึ้น เครียดน้อยลง ส่วนออกกำลังกายจะออกทุกวันเป็นแบบดูคลิปคือแบ่งเป็น คาร์ดิโอ20-30นาที ต่อด้วยบอดี้เวทอีก10-20นาที ทุกวันค่ะ ก็เลยอยากรู้ว่าที่ทำอยู่ตอนนี้ต้องแก้ไขอะไรเพิ่มบ้างคะ
(บอกก่อนว่าเคยลดนํ้าหนักแล้วก่อนหน้านี้ค่ะจาก 80 ลดลงมาอยู่ 56-58 แต่ที่ขึ้นมาเพราะ enjoy eating ไปหน่อยค่ะสองปี ไม่ค่อยได้ดูแลหุ่นเท่าที่ควร)