ลดน้ำหนักยังไงดี

สวัสดีค่ะคือหนูอายุ13สูงประมาณ150-160แต่น้ำหนักหนูจะเลข9แล้วค่ะคือหนูอยากลดให้ได้ค่ะหนูพยยามมาหลายครั้งแล้วแต่ก็ไม่ได้สักทีคือหนูเป็คนขี้เกียจ​อ่าค่ะคือพอมีอะไรที่จะทำให้หนูฮึ้ดได้มั้ยคะและขอวิธีลดด้วยค่ะพยยามมาหลายครั้งแล้วจริงๆ