อ้วนกระดูกใหญ่ไหลกว้างอ้วนกรรมพันธ์ค่ะ ทำไงให้ผอมเเละไหล่ดูเล็กลงได้บ้างค่ะ🙏

สวัสดีค่ะคือหนูอายุ15 นน.80 สส.150
เองค่ะคืออ้วนเตี้ยมากค่ะเป็นโอ่งมังกรเลยค่ะเเละหนูเป็นคนหน้าอกใหญ่มากค่ะเเละสะโพกใหญ่ด้วยเเละที่สำคัญเป็นคนไหล่กว้างดูกระดูกเเขนขาใหญ่ค่ะดูเป็นคนอ้วนใหญ่โตเลยยทำไงดีค่ะเเละหนูอ้วนกรรมพันด้วยค่ะเเย่มากๆเลยทำไงให้หายไหล่กว้างได้บ้างค่ะอยากลดน้ำหนักด้วย