หลับๆตื่นๆทั้งคืน มาหลายคืนแล้วทำยังไงดีคะ

กระทู้คำถาม

คือจู่ๆเราก็มีปัญหาหลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆทั้งคืนโดยที่กว่าจะหลับแต่ละทียากมาก จะรู้สึกกระสับกระส่าย โหวงๆทุกครั้ง ชอบตื่นตอนตี 1 ตี 2 แล้วหลับต่อไม่ได้ เป็นอย่างงี้มาเกือบจะสองอาทิตย์แล้วค่ะ รู้สึกไม่ไหวแล้ว
ก่อนหน้านี้เปนคนหลับง่ายมากนะคะ หลับสนิทด้วย มาเจอแบบนี้แอบเครียดเลย
เราพยายามแก้โดยออกกำลังกายก่อนนอน ไม่นอนกลางวัน ละก็ไม่ดื่มคาเฟอีน ซึ่ง ไม่ได้ผลเลยค่ะ😢

มีใครพอทราบวิธีที่ทำให้นอนหลับได้ปกติมั้ยคะ ทรมานมากตอนนี้