นอนหลับยาก

สวัสดีครับทุกคน! วันนี้อยากมาแชร์เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพและทำให้ชีวิตมีความสุขแบบง่ายๆ ที่ผมได้ลองทำแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ ครับ เริ่มแรกเลยคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น การออกกำลังกายทุกวันไ

คือวันนี้เราปั่นจิ้งหรีดไป50รอลถ้วน 555 เรื่องจริงจะ คือพอเสร็จมันมุนหัวมาก พอเพื่อนมากอดก็ล้มไปนอนกับพื้นเลย ต้องนั่งนิ่งๆสักพักใหญ่ พอกลับมาบ้านทานข้าว(5ชั่วโมงต่อมา) ก็ทานไม่ไหว เพราะมึนหัวมากๆ&nbs

หัตถการที่ควรทำในวัยอายุเข้าเลขสามทุกคุณคิดว่าควรทำหัตถการอะไรควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองช่วยแนะนำเคล็ดลับและหัตถการที่ทุกคนทำหน่อยค่ะผลดีผลเสียเป็นอย่างไรหากมีชื่อคลินิกและคุณหมอด้วยจะดีมากๆขอบคุณล่วงหน

เราเป็นคนนอนหลับยากค่ะแบบนอนตี1แต่ไปหลับจริงๆตอนตี5งี้อ่ะเราอยากถามว่ามีวิธีอะไรที่นอนหลับง่ายๆบ้างค่ะคือทรมานจริงๆคะเวลาที่หลับตาตั้งนานแล้วแต่ผ่านไปหลายชั่วโมงยังไม่หลับเลย​แล้วตื่นมาก็เพลียมากๆ

พอกลางคืนเเล้วมัน alert ครับ พอตีหนึ่งนี่เริ่มละครับ เหมือนอยากออกไปวิ่งไปทำนู่น ทำนี่ ออกกำลังกายหนักๆก็เเล้ว หลับตานอนอยู่เป็นชั่วโมงก็ไม่หลับ พอจะมีวิธีให้หลับง่ายๆได้มั้ย

จำเป็นต้อถอดเทปหลายคลิปความยาวหลายชั่วโมงค่ะ นั่งฟังนั่งถอดจนหลับไปหลายตื่น 55555 พอจะมีตัวช่วยเป็นพวกแอปหรืออะไรที่ติดตั้งง่ายๆ ได้บ้างไหมคะ