นอนไม่หลับทำยังไงดีครับ?

ผมพยายามนอนหลับตาไม่เล่นโทรศัพท์ เป็นชั่วโมงเลยมันก้ยังนอนไม่หลับ ลองเอาโทรศัพท์เปิดเพลงฟังในหูฟังนอนก้ยังไม่หลับอีก ใครมีเทคนิคการนอนให้หลับง่ายๆบ้างแนะนำหน่อยคับ😭😭