ออกกำลังกายเเบบไหนช่วยลดน้ำหนักดีคะ

เราไม่ได้อ้วนมากแต่ก็น้ำหนักเริ่มขึ้นอะค่ะ
แต่ก่อนเราหนัก53 สูง171 ตอนนี้คือนน.56  ส่วนเรื่องอาหารเราชอบกินผักไม่ค่อยกินเนื้อ เป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย