ผมอายุ 24 ปี ส่วนสูง 168-170 ซ.ม. เดินไปไหนไม่มีความมั่นใจเลย จีบสาวก็ไม่ได้ สร้างกล้ามเนื้อก็ไม่ได้ เพราะกลัวตัน

เค้าอายุมากกว่าเรา 14 ปี เรา 33 ไม่เคยแต่งงานแต่มีแฟนมา 3 คน บอกว่าอายุเยอะแล้วหาคนที่ใช่แล้วสร้างไปด้วยกัน ออกแนวหาเนื้อคู่คนสุดท้าย แต่เราไม่มั่นใจเค้าหาเนื้อครู่รึเปล่า ชั่วครู่ชั่วยาม แต่เคยบอกเขา

เรื่องมีอยู่ว่า คือผมเป็นคนไม่อ้วนและไม่ผอมครับ แต่หุ่นไม่ดีน้ำหนักอยู่ที่ 60 กก. ส่วนสูง 170 ซม. ออกแนวอวบๆเนื้อแน่น หน้าอกมีเนื้อเยอะ แขนใหญ่ขาใหญ่ โดยส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมากครับ ตื่นมาวิ่ง

คือผมพึ่งอายุ 20เมื้อต้นเดือนนี้(กุมภานี้เอง) คือผมอยากจะสูงให้ได้สัก170 เป็นไปได้ไหม ผมมีพี่ชายอยู่คนนึงสูงกว่าผมอยู่นิด เเต่ก็น่าจะ168-170นี้เเหละ (ไม่อยากถามพี่เขาเพราะว่าทะเลาะกันอยู่5555555) ก็คว

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

สูง 170 น้ำหนัก 85 ถ้าวันนึงวิ่งอย่างเดียววันละ 10 กิโล วันต่อมาไม่วิ่งแต่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน แล้วสลับไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ แบบย้วยอะไรแบบนี้ หรือควรทำทั้งสองอย่างในวันเดียวเลย แล้วถ

ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึงอายุ20กว่าๆ สูง 168 เป็นคนที่ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองอยู่แล้วด้วย เพราะรูปร่างที่เล็กกว่สผู้ชายทั่วไปนั่นแหละ แต่ผมขยันทำทุกอย่างนะครับ ไม่ขี้เกียจ เรียนดี เป็นคนสุภาพ เรียบร้อย ให

สวัสดีครับต่อจากกระทู้ก่อนหน้าที่ผมได้นัดเจอแฟนที่อยู่รักทางไกล ซึ่งเขาเข้าหาผมเพราะรูปโปรไฟล์ในแอพนึง ซึ่งรูปโปรไฟล์ผมค่อนข้างหล่อเพราะใช้ฟีลเต้อ ขาวส่วมแว่นดูตี๋ ๆ ใครๆ ที่เข้ามาจีบก็บอกผมตี๋ เขาก็

อายุ 24 สูง 170 หนัก 63 -65 กิโลกรัม 1. อยากทราบวิธีการกินอาหาร และออกกำลังกายเพื่อลดพุงครับ ต้องกินเท่าไหน วิ่งไม่ได้เจ็บข้อเท้า เดินได้ปกติ 2. ช่วงนี้กินของหวานเยอะมาก แต่ว่าน้ำหนักเท่าเดิม แต่สั