หลังออกกำลังกาย ไม่ทานอะไรเลยได้มั้ย

เราทานข้าวเย็น ประมาณ16.00-17.00 แล้วมาออกกำลังกาย ประมาณ19.00 หลังจากนั้นเราก็ไม่ทานอะไรเลย อยากรู้ว่ามันจะมีผลเสียต่อร่างกายรึเปล่า?
ปล.เป็นคนที่ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยอดอาหารตอนเย็น แต่นานมาแล้วเมื่อ5-6ปีที่แล้ว
เคยทดลองออกกำลังกายเวลา16.00 แล้วกินข้าวเย็นเวลา17.00 แต่รู้สึกว่าอ้วนขึ้น เลยเปลี่ยนมากินก่อนออกกำลังกาย