อยากลดน้ำหนักในวัยเรียนต้องทำยังไงคะ

ช่วงนี้เช้ากินซีเรียล​ กลางวันขนมปัง2แผ่น(บางวันทานูเทล่าบางวันทาเเยม)​ นมข้าวโพดไร้น้ำตาล(ประมาน45เเคล)​ ตอนเย็นบางทีกินขนมปัง2แผ่นกับทูน่าบางครั้งก็สลัดผัก+ผลไม้ใส่ทูน่าด้วยราดน้ำสลัดไขมันต่ำช่วงเย็นๆค่ำๆก็มีออกกำลังกายนิดหน่อยบอดี้เวท(ส่วนใหญ่เล่นท้องค่ะ)​ทำมาสักพักนึงเเล้วยังไม่รู้สึกพุงยุบหรือน้ำหนักลงเลยTT​ ใครมีวิธีช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ​ หรือเราควรกินอะไรยังไง​  (น้ำหนัก49​ สูง159​นะคะ)​