อยากลดน้ำหนักในวัยเรียนต้องทำยังไงคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน Cardio โภชนาการ ออกกำลังกาย เบิร์น (Burn)

ช่วงนี้เช้ากินซีเรียล กลางวันขนมปัง2แผ่น(บางวันทานูเทล่าบางวันทาเเยม) นมข้าวโพดไร้น้ำตาล(ประมาน45เเคล) ตอนเย็นบางทีกินขนมปัง2แผ่นกับทูน่าบางครั้งก็สลัดผัก+ผลไม้ใส่ทูน่าด้วยราดน้ำสลัดไขมันต่ำช่วงเย็นๆค่ำๆก็มีออกกำลังกายนิดหน่อยบอดี้เวท(ส่วนใหญ่เล่นท้องค่ะ)ทำมาสักพักนึงเเล้วยังไม่รู้สึกพุงยุบหรือน้ำหนักลงเลยTT ใครมีวิธีช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ หรือเราควรกินอะไรยังไง (น้ำหนัก49 สูง159นะคะ)