ในช่วงกักตัวแบบนี้มีวิธีออกกำลังกายภายในบ้านอย่างไรครับ? นักศึกษาอยู่หอโล่งๆอยากออกกำลังกายครับ

คือช่วงกักตัวที่ผ่านมาผมอยู่แต่ในห้องครับ เลยอยากจะลองหาการออกกำลังกายที่พอจะช่วยให้มีเหงื่อบ้างแต่ว่าผมมีข้อจำกัดอยู่ครับคือ
1.ผมเคยประสบอุบัติเหตุทำให้กระดูกเท้าซ้ายแตก การออกกำลังกายประเภทกระโดดไม่สาารถทำได้ครับเพราะถ้ากระโดดมันจะร้าวมาก
2.หอโล่งครับมีแค่ที่นอนกับพัดลมและคอม1เครื่อง ไม่มีอุปกรณ์การออกกำลังกายใดๆเลยแม้แต่ชิ้นเดียว (ผ้าปูไว้รองเวลาซิทอัพยังไม่มีเลยครับ55)
3.การออกไปวิ่งที่สวนใกล้ๆหอผมไม่อยากออกไปครับเพราะคนก็ออกไปกันระดับนึง

อยากให้มาแชร์ครับขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะครับ

ปล.กำลังเก็บเงินซื้อดัมเบลหรืออะไรที่มันเป็นเครื่องช่วยออกกำลังกายเล็กๆครับ แต่ตอนนี้ระหว่างรออยากได้เทคนิคการออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านครับ