ระหว่างปั่นจักรยาน กับวิ่ง อันไหนลดต้นขาได้เร็วกว่ากันคะ

เราอยากสอบถามค่ะ เราปั่นจักรยานในร่มวันล่ะ30นาที+ แบบนี้น้ำหนักจะลดมั้ยคะ เวลาเราปั่น บางครั้งถ้าเรากินข้าวเสร้จเรารอประมาณ2ชั่วโมงก่อนค่อยปั่น พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนัก สะโพกเราให

สวัสดีค่ะ ขออธิบายการออกกำลังกายของเราก่อนนะคะ  1. เวททั่วตัว 35 นาที + เล่นก้น 30 นาท คลิปเบเบ้  (20.00-21.00) https://youtu.be/B9vLgfjwtAE?si=6WA1CzxVFXq_69Oc https://youtu.be/UzkhbTUFufc

ผมวิ่งเหยาะๆครับวันละ30นาทีบางทีก็35นาที เลยอยากถามว่าลดน้ำหนักได้ไหมครับ ตอนเย็นผมก็ปั่นจักรยานx bike hybrid ของ oshopping30นาที

ผมมีความคาใจ อยากรบกวนถามเพื่อนๆ ในพันทิปครับ เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้ผมกลับมาออกกำลังกายได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว ช่วงเดือนแรกผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 7 นาทีต่อกิโลเมตร ทุกอย่างก็ปกติดีครับ ค

วันนี้ได้ไปออกกำลังกายที่สนามศุภฯโดยการปั่นจักรยานก่อน 15 รอบ ประมาณ 20 กม. เสร็จแล้วก็รู้สึกเบื่อเลยเริ่มเดินเร็วบ้างดีกว่าหลังจาก เก็บจักรยานก็เริ่มเดินเร็ว ปรากฎว่าระหว่างเดินเร็ว ก็มีอาแปะคนหนึ่ง

เป็นคนขาโก่งเบาๆ ค่ะ แต่ชอบมากตีแบด ตอนนี้เอาจักรยานมาใช้ปั่นจากหอไปมอ วันนึงปั่นๆ เล่นๆ 3-4km บางวันก้อเกือบสิบ อยากไปยาวๆ ไกลๆ กว่านี้ ก้อเลยจะไปวิ่งเพื่อสร้างกำลังขา เผื่อว่าจะปั่นไกล ไปวิ่งดีไหม

คือ อาการระริกระรี้ ก่อนจะมีเครื่องออกกำลังกาย ทั้งลู่วิ่งเอย จักรยานเอนปั่นเอย ทั้งไฟฟ้า ทั้งต่างๆ เอย สำหรับการออกกำลังกาย กะว่าจะใช้แน่ๆ แล้วเป็นกันทั้งบ้าน จะเอาอันนั้นอันนี้ พอซื้อมา ใช้ไม่กี่เด