นอนนาน

ตอนกลางคืนเวลานอน ชอบสะดึ้งตื่นแล้วไม่หลับ หลับใกล้สว่าง มีวิธีแก้ไหมคะ

นอนสี่ทุ่ม พยายามหลับ บางทีไม่หลับ บางทีหลับได้ แต่ตื่นกลางดึก บางทียังไม่ตีสองเลย ตื่นแล้ว อดโกสโฮรโมน หลับต่อก็หลับยาก บางคืนก็หลับได้ บางคืนก็ตาค้าง

3-4เดือนมานี้ เรามีอาการปัสสาวะรดที่นอน แรกๆก็2-3วันครั้ง แต่เดือนนี้ทุกคืนเลย ลองสังเกตตัวเอง ตอนกลางวันก็ปัสสาวะปกติ 3-5ครั้ง แล้วแต่กินน้ำเยอะน้อย หรืออยู่ที่อากาศหนาวเย็น  แต่ตอนหลับปัสสาวะเย

อยากรู้ว่าถ้าเรานอนดึก ตื่นเที่ยงๆจนชิน แต่ชั่วโมงเวลาในการนอน คือ 8 ชม เท่ากัน ร่างกายจะทำงานปกติเหมือนคนที่เค้านอนกลางคืน ตื่นเช้ามั้ยครับ

เมื่อคืนมันมีเรื่องที่เราเองก่ถามตัวเองว่ามันคืออะไร ? ทั้งกลัว ทั้งทำไรไม่ถูก ขนลุกทั่วร่างกายเลย เราได้ปิดไฟนอนแล้ว ไม่รู้ว่าตัวเองหลับไปตอนไหนแต่อยู่ๆ เราก่นอนลืมตาและตกใจมากเพราะเราพยามขยับตัวไปมา

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

ของผมนอนไม่หลับ หลับยาก มา 3 คืนละ เข้านอนตั้งแต่ 22.45 น. กะว่าจะหลับสักก่อน 23.00 น. แต่ 3 วันล่าสุด หลับ ตี 2 ครึ่ง / 24.30 น. และเมื่อคืนนี้ ตี 2 :O ต้องตื่นตี 5 ทุกวันช่วยแม่เปิดร้าน คือเวลาตื่นก

งานสำรวจโดย JAMA Network Open พบว่า บุคลากรด้านสุขภาพที่มีปัญหาการนอนหลับ มีโอกาสเจอภาวะ “emotional exhaustion” หรืออารมณ์หมดไฟ มากกว่าคนที่นอนปกติถึงประมาณ 2.45 เท่า และถ้ามีอาการนอนไม่หล