เมนูอะไรบ้าง ที่สามารถกินได้ตอนลดน้ำหนักอยู่คะ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

คือตอนนี้เรียนหนักมากๆจ้า ไม่ได้ออกกำลังกายเลยการบ้านเยอะมาก ตั้งแต่เข้ามหาลัยมา ตอนนี้ปี1เทอม2อะ คือกินเยอะมาก ไม่ได้ออกกำลังกาย เราสูง 164 น้ำหนักตอนนี้ประมาณ62 จาก 55 อะ คือขึ้นเยอะมาก ปิดเทอม6เดือ

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

เบื่อ อกไก่ กับ ไข่ต้ม มากมายTT

อย่างเราจะมีพวกยำมะม่วง ยำวุ้นเส้น ต้มยำ ส้มตำ เลยอยากรู้ว่าคนอื่นจะมีเมนูอะไรบ้าง

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข