ปวดข้อมือ นิ้วชี้

ผมปวดตรงบริเวณข้อมือนิ้วชี้รู้สึกตึงๆและเจ็บขยับนิ้วได้นิดหน่อยมีวิธีรักษาบ้างไหมครับ