ออกกำลังกายท่าไหนช่วยลดพุงได้ผลที่สุด

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

พยายามจะลดน้ำหนัก ออกกำลังกายวันละ 1 ชม.สม่ำเสมอ นำหนักลดยาก แต่พอหยุดออกกำลังกาย กินนิดเดียว 2-3 วันรู้สึกตัวบวมขึ้น พุงป๋องขึ้น เหมือนร่างกายเผาผลาญไม่ดี สะสมไขมัน เวลาอ้วนออกหน้า ออกพุง พยายามไม่ใช

ถ้าเดิมไม่ได้เป็นคนอ้วน แต่บางทีมีพุง พุงหาย พุงยุบ เป็นช่วงๆไป มีเหตุจำเป็นอยากพุงยุบใน 4 วัน 1.ทานอะไรดีครับ ที่ไม่เพิ่มพุง ช่วงนี้พยายามงดแป้ง ข้าว ปาท่องโก๋ เมื่อเช้าทานไข่ลวก 2 ฟอง กับหมูปิ้

บอกก่อนเลยนะคะว่าไม่ใช่คนที่อ้วน น้ำหนักตามเกณฑ์แต่ว่ามันยังมีพุงอยู่ก็เลยอยากจะลดค่ะ โดยเราทำตามนี้ -ออกกำลังกาย7วัน/สัปดาห์ 30นาที -ไม่กินของทอด ของหวานอะไรก็ตามนี้ไม่ควรจะกิน แต่ว่าเรากินคลีนน้อยมา

อยากลดน้ำหนัก ลดพุง ลดขา ทำยังไงดีค่ะแบบไม่ต้องคุมอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายเยอะเกินไปค่ะ และขอท่าออกกำลังกายลดพุงค่ะ

ไม่ได้ออกกำลังมานาน นานนนนน มากแล้วค่ะ ครั้งสุดท้ายคือตอน 20 ต้นๆ (เลยมาหลายแล้วละ) ตอนนี้ยิ่งติดเรียน ติดเขียนงานตลอด ไม่ได้ออกกำลังเลย แต่กินเท่าเดิม ปัจจุบัน สูง 167 หนัก 60 เทียบ IBM เอ๊ะ นั่นมันค

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา