อยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายครับ​ ผมน้ำหนักจาก94​ ผมคึดว่าไม่มีวันลงได้อีกแล้ว​ผมหันมาวิ่งจริงจัง​งดข้าวเย็นผ่านมา4เดือ

สวัสดีสมาชิกทุกท่านนะครับ นี่เป็นโพสครั้งแรกอาจจะยาวสักหน่อย คือผมเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักด้วยการวิ่งครับ ตอนนี้วิ่งมาได้2สัปดาห์น้ำหนักลดลงมา2.5โลครับ สิ่งที่ผมอยากถามหรือขอคำแนะนำคือ ข้อ1. ตอนนี้วิ่งสล

คืออย่างงี้นะคะ เราได้เห็นคลิปลดน้ำหนักจากใน YouTube หลายคนค่ะ แล้วก็ไปเจอคลิปนึงที่เป็นการลดน้ำหนักแบบคีโต คือการงดคาร์โบไฮเดรตแล้วกินแต่อาหารจำพวกไขมัน แล้วเราก็เอาไปคิดว่าการไม่ทานคาร์โบไฮเดรตเลยเน

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

ส่วนตัวไม่เคยออกกำลังกายจริงจังเลยอายุ 20 ปี ส่วนสูง 169 นํ้าหนัก 94 kg % bodyfat ไม่รู้เดาๆจากรูปอาจอยู่ในช่วง 30-40 % อยู่ในช่วงปิดเทอมผมเลยจะเริ่มออกกำลังกายโดยเริ่มจากการลดนํ้าตาลถ้างดได้ก็งดเลย ส

เราอยากออกกำลังกายค่ะไม่ใช่เพราะลดน้ำหนักนะคะอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแต่เป็นคนขี้เกียจมากๆ เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้เพื่อนมีแรงบันดาลใจอะไรแนะนำได้นะคะ

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

เราออกกำลังเกือบทุกวัน วิ่งวันละ1ชั่วโมง 3วันต่อสัปดาห์ ควบคุมอาหารด้วย คือกินข้าวเช้า ข้าวเที่ยง งดข้าวเย็น ระหว่างที่หิวก็ดื่มน้ำใส่เฮลบลูบอยนิดเดียวผสมกับเม็ดแมงลัก แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย เพิ่ม