หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
how toลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
Cardio
Weight Training
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
รู้สึกช่วงแขนจะไม่กระชับ สะโพกกับเอวไม่สมส่วนมากๆ โดยเฉพาะช่วงต้นขากับน่อง อยากรู้วิธีลดนน.ของเพื่อนๆทำกันยังไงบ้างค่ะ กินช่วงเวลาไหนบ้าง ลดกินอะไรควรเพิ่มอะไรบ้าง มีคลิปออกกำลังกายอันไหนออกได้ผลบ้างคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก
ออกภาพแรกตอนเช้า ภาพสองตอนเย็น นน.ลดจาก56มา52-53(เป้าหมายตอนนี้คือ45) เอวลดจาก29มา27 ต้นแขน,ขากระชับขึ้นนิดหน่อย การกินคือแต่มื้อเที่ยง(กินเป็นปกติอยู่แล้ว เพราะช่วงเปิดเทอมไม่ค่อยได้เลือกกินเท่าไหร่)
สมาชิกหมายเลข 7965129
รูปร่างไม่สมส่วนอะค่ะะ
ส่วนสูง 167ซม. น้ำหนัก 61กก. เอว 28นิ้ว สะโพก 36นิ้ว ต้นขา 20นิ้ว ข้อพับเข่า 13.5นิ้ว น่อง 16นิ้ว*** ข้อเท้า 9.5นิ้ว รู้สึกว่าหุ่นไม่สมดุลเลยค่ะ ช่วงขาตั้งแต่น่องลงไปใหญ่มากค่ะ -^- ลดยังไงดีคะ น่
สมาชิกหมายเลข 768172
ตัวผอม แต่ต้นแขน ต้นขาใหญ่ไม่เฟิร์ม มีวิธีออกกำลังกายให้กระชับโดยน้ำหนักไม่ลดไหมคะ
เรามีปัญหาว่าต้นแขนต้นขาไม่กระชับ จับแล้วมันแอบนิ่มๆ ไม่แน่น กลัวนานๆไปมันจะห้อยย้อยค่ะ แต่ยกเวทก็ไม่คืบหน้าเลย ไม่รู้เพราะน้ำหนักเบาไปรึเปล่ายกข้างละ1.5-2kg ส่วนขาเล่นอิลิปน้ำหนักไม่ฝืดมาก ครั้งละ15น
hudshew
สูง 165 น้ำหนัก 45-47 เอว 25 นิ้ว ดูเป็นคนผอมแต่แขนขาใหญ่มาก ขอคำแนะนำหน่อยยงับบ
สวัสดีครับทุกๆคน ผมมีปัญหากับสัดส่วนของร่างการที่ดูไม่ค่อยสมส่วน ทำให้ไม่มั่นใจในการใส่กางเกงยีนทรงเดฟ ตอนนี้สัดส่วนที่วัดได้ รายละเอียดสัดส่วน { ส่วนสูง 165 เซนติเมตร น้ำหนัก 45-47 กิโลกรัม อก 30 นิ
สมาชิกหมายเลข 6731889
อ้วนตันแขนขาใหญ่มากลดยังไงดีคะ
คือส่วนตัวไม่ค่อยมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายลดน้ำหนักเลยค่ะแต่เราเป็นคนโครงร่างใหญ่แบบกระดูก ใหญ่ตามกรรมพันธุ์ค่ะ สูง157 น้ำหนักประมาณ 57-60 เอวประมาณ28แต่ว่าสะโพกใหญ่มากแล้วก็แขนขาใหญ่ด้วยค่ะ แบบต้
สมาชิกหมายเลข 3995647
น้ำหนัก 56.5 สัดส่วนแบบนี้ผิดปกติมั้ยคะ เพื่อนบอกว่าอ้วน ไม่สมน้ำหนักตัว
น้ำหนัก 56.5 (หลังกินข้าวเช้า) สูง 158 ค่ะ สัดส่วนตามนี้ค่ะ พยายามวัดมาทุกอย่างตามที่ในเว็บวัดตัวบอก เพื่อการพิจารณาค่ะ (หน่วยเป็นนิ้ว) ต้นแขน 12 ข้อมือ 5.5 รอบอก 30 รอบอกนูน 35 เอว 31 นิดๆ สะโพกบน
สมาชิกหมายเลข 1438581
How to.... ทำตัวกระชับ มีเอว หลังจากน้ำหนักลงแบบคนขี้เกียจไปข้างนอก
How to... เมื่อก่อนเอวเท่าไหร่ไม่รุ้ ที่รู้คือสั่งตัดได้อย่างเดียวไม่มีขายท้องตลาด ให้ได้เอว 27-28 มั้งนะไม่แน่ใจ ภาพซ้าย130 กิโล ตรงกลาง68 ภาพขวา 59 กิโล อันนี้เคยบอกไปแล้วลดการกินอย่างไร่ มาถึงมากา
สมาชิกหมายเลข 3558084
อยากลดพุงหน้าท้องให้กระชับ
สวัสดีค่ะ เราเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 14 ปี น้ำหนัก 41 สูง 156 เราเป็นคนผอมที่มีพุงค่ะ แขน ขา กระชับดีปกติ แต่หน้าท้องไม่กระชับ มีพุงยื่น หรือที่เรียกกันว่า skinny fat เราอยากลดพุงแล้วกระชับหน้าท้องให้แบนม
สมาชิกหมายเลข 9350199
ขอกำลังใจ + คำแนะนำในการลดก้น สะโพก ต้นขาหน่อยค่ะ T^T
สวัสดีค่ะ จขกท อายุ 20 ปี สูง 167 หนัก 59 (ปกติน้ำหนักคงที่ที่ 55 เพิ่งขึ้นมาภายในไม่กี่เดือน) ปกติใช้ชีวิตแบบอยากกินอะไรก็กินมาโดยตลอดแต่น้ำหนักก็คงที่มานานแล้ว แต่อาจจะช่วงที่ผ่านมาเรียนหนัก ค่อนข้า
สมาชิกหมายเลข 1310773
ลดขา แขน
เป็นคนตัวเล็ก แต่แขน ขา น่อง ใหญ่ ช่วงก่อนหน้านี้สมัครเทรนเนอร์ทานคลีน 2 เดือนเต็ม ออกกำลังบ้าง ผลคือน้ำหนักลดจาก 46 มา 43 เอวลดลงจาก 25.5 มา 24 สะโพกลด จาก 34.5 มา 33 ต้นขาลดลง จาก 18.5 มาเป็น 1
Zaftig_60
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
Cardio
Weight Training
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
how toลดน้ำหนัก