การทำ IF ทำได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่?

ตามหัวข้อเลยค่ะ!
-คือการทำ IF เราอยากรู้ว่า ทำได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่คะ....เราไปดูใน YouTube
มาเห็นเค้าบอกว่าต้อง 19+ ถึงจะทำได้
แต่เราก็ไปดูอีกช่องนึงมันทำให้เราอยากทำเพราะมันมีข้อดีมากมายเลยค่ะ
แล้วสมมติว่า เราทำ16/8 แล้วเราไม่กินข้าวเช้ามันจะมีผลเสียอะไรหรือป่าวคะ อันนี้อยากรู้จริงๆค่ะ
และการทำ IF มีผลดีหรือผลเสียยังไงบ้างทำแล้วเห็นผลมั้ยหรือว่าทำยังไงให้เห็นผล
วอนผู้รู้ตอบทีนะคะ🙏🙏


ปล.จขกท อายุ14 คั้บ!💗