หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมคุ้มอาการและออกกําลังกายแบบนี้ถูกไมครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
อาหาร
คือ ตารางการกินของผม คือ จะกินของที่มีแคลอรี่เยอะๆตอนช่วงเช้า และค่อยมากินของที่แคลอรี่ไม่มากตอนกลางวัน แล้วเปลี่ยนมากินผลไม้แทนข้าวตอนช่วงเย็น
ส่วนการออกกํากายของผม คือ จะเน้นที่HIIT เป็นเวลา10นาที 1รอบต่อวัน (แต่ถ้าวันไหนผมมีแรงใจมาหน่อยผมก็จะออกกําลังกายแบบ HIIT 2รอบต่อวัน
โดยรอบแรกจะเป็นช่วงเช้า และรอบสองช่วงเย็น)
ผมทําถูกไหมครับ ต้องมีตรงไหนเปลี่ยนไปม แนะนําทีครับ
และอีกคําถามครับ กล้วยเล็บมือนาง สามารถกินแก้หิวกลางคืนได้ไหมครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คุณจะรู้สึกอย่างไรหากต้องผูกมิตรกับชาวต่างชาติที่มีพ่อแม่เป็นคนไทย
สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนอเมริกันค่ะ คุณแม่เป็นคนไทย คุณพ่อก็เป็นคนไทยเหมือนกัน แต่ดิฉันเกิดและโตที่อเมริกา ภาษาไทยพูดได้พอสมควร แต่การอ่านกับการเขียนยังไม่ค่อยคล่องนัก ถ้าเขียนออกมาแล้วดูแปลก ๆ ต้องขออภั
สมาชิกหมายเลข 9072084
ผู้กองแคท มีอะไรโดดเด่นครับ ทำไมช่วงนี้คนพูดถึงกันมาก น้องเค้าก้าวหน้าไวก็ปล่อยเค้าไปนะครับ มีอะไรผิดปกติหรอครับ
ผู้กองแคท มีอะไรโดดเด่นครับ ทำไมช่วงนี้คนพูดถึงกันมาก น้องเค้าก้าวหน้าไวก็ปล่อยเค้าไปนะครับ มีอะไรผิดปกติหรอครับ ทำไมรวดเร็วมากมายครับ แต่คนไทยคงรับกันไม่ได้นะครับ น้องมาแรงมาก
สมาชิกหมายเลข 9021352
"หลวงพ่อเสือ" ละครเรื่องใหม่ของ "อ๊อฟ ชนะพล"
. ขออนุญาตแอดมินแท็กชื่อ ***หลวงพ่อเสือ (ละคร)*** ด้วยค่ะ 🙏🙏🙏
THISISME_SKY
🔥รีวิว #ธี่หยด3 จากแฟนกระทู้ในพันทิป สู่คอหนังที่ดูทุกภาค ตั้งแต่วันแรกที่เข้าโรง 😉
🔥 รีวิว #ธี่หยด3 จากแฟนกระทู้ในพันทิป สู่คอหนังที่ดูทุกภาค ตั้งแต่วันแรกที่เข้าโรง 😉 • ไม่คาดหวังแต่แรก แต่ก็แอบผิดหวังนิดๆ อย่างแรกเลย คือเรื่องบท สะเปะสะปะมากๆ เข้าใจว่างานรีบ เพราะสร้างปีต่
สมาชิกหมายเลข 6979505
บริษัท แคล-คอมพ์ ประกาศเลิกจ้างงานต่างชาติ 1,450 คน พร้อมยืนยันชดเชยให้ตามกฎหมาย
บริษัทดัง เลิกจ้างงานต่างชาติ 1,450 คน ยันชดเชยให้ตามกฎหมาย บริษัท แคล-คอมพ์ อีเล็กโทรนิคส์ (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน) ประกาศเลิกจ้างงานต่างชาติ 1,450 คน พร้อมยืนยันชดเชยให้ตามกฎหมาย เมื่อวันที่
parn 256
5 ข้อคิด วางแผนการเงินสำหรับคนวัย 45+
>> “วัย 45+ คือจุดเปลี่ยนของชีวิต อย่าปล่อยให้การเงินเป็นเรื่องน่ากังวลอีกต่อไป >> นี่คือ 5 เคล็ดลับวางแผนการเงินสำหรับคนวัย 45+ ช่วยให้คุณจัดการรายได้-รายจ่าย-หนี้สิน และวางแผนเก
สมาชิกหมายเลข 4897385
คลังเปิดลงทะเบียน ‘คนละครึ่งพลัส’ 20-26 ต.ค.นี้ ผ่านแอปเป๋าตัง
นิติบุคคลรายใหญ่หมดสิทธิ์เข้าร่วม โดยรัฐจ่ายสูงสุดวันละ 200 บาท คลังเปิดลงทะเบียน ‘คนละครึ่งพลัส’ 20-26 ต.ค.นี้ ผ่านแอปเป๋าตัง 20 ล้านสิทธิ เริ่มใช้จ่าย 29 ต.ค.68 พร้อมเปิดลงทะเบียนร้านค้
parn 256
ซื้อลอตเตอรี่ผ่าน ‘เป๋าตัง’ แล้วไม่ถูกรางวัล ได้ออมโดยอัตโนมัติ
เจาะรายละเอียด! รัฐบาลเพิ่มฟีเจอร์ ซื้อลอตเตอรี่ผ่าน ‘เป๋าตัง’ ได้ออม ‘อัตโนมัติ’ เร่งคลอดให้ทันใน 4 เดือนกระทรวงการคลังเตรียมเพิ่มฟีเจอร์ใหม่ให้ ‘สลากกินแบ่งรัฐบาล L6&rs
Magpies
เมื่ออนุญาตให้สามีมีความสัมพันธ์กับผู้หญิงอื่นได้ และเมื่อเจอพี่ที่รู้จักคิดคิดแบบเดียวกัน!!!
เราอยู่กับสามีมาเกือบ 20 ปีแล้วค่ะ เมื่อก่อนคือรับไม่ได้เลยกับเรื่องที่เค้ามีคนอื่น ทะเลาะกัน ร้องไห้ฟูมฟาย เค้ามีอะไรกับคนอื่นตลอด เค้าขับรถตู้วินค่ะ เจอคนเยอะมาก เค้ามีผู้หญิง3-4 คน เป็นลูกค้ารถตู้
สมาชิกหมายเลข 8755523
มายูกับงานเปิดตัวโนวาร่า สวยอะไรขนาดนั้นอะลูกกก
สวยที่สุดร่างทองมาก ๆ ฤดูกาลนี้หนูพร้อมทุบคว้าถ้วยใหญ่อิตตี้แล้วค่ะ สวยมาก ๆ ลูกแม่ ไหนใครบอกว่าย้อมผมสีทองจะไล่ออกจากบ้าน ไล่ออกเลยค่ะถ้าสวยขนาดนี้ไปเฉิดฉายข้างนอกเองดีกว่า สวย มั่นใจ ไม่กลัว พีเรีย
สมาชิกหมายเลข 7009111
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
อาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมคุ้มอาการและออกกําลังกายแบบนี้ถูกไมครับ
ส่วนการออกกํากายของผม คือ จะเน้นที่HIIT เป็นเวลา10นาที 1รอบต่อวัน (แต่ถ้าวันไหนผมมีแรงใจมาหน่อยผมก็จะออกกําลังกายแบบ HIIT 2รอบต่อวัน
โดยรอบแรกจะเป็นช่วงเช้า และรอบสองช่วงเย็น)
ผมทําถูกไหมครับ ต้องมีตรงไหนเปลี่ยนไปม แนะนําทีครับ
และอีกคําถามครับ กล้วยเล็บมือนาง สามารถกินแก้หิวกลางคืนได้ไหมครับ?