การไดเอทแบบ IF

สวัสดีค่ะขอสอบถามหน่อยค่ะเกี่ยวกับการไดเอท แบบทำไอเอฟ (if) หน่อยค่ะ ศึกษามาจากกุเกิ้ลบ้างแล้ว  บ้างแต่เป็นคนเข้าใจอะไรยาก  อย่าเพิ่งไล่ดิฉันไปหาข้อมูลที่กูเกิ้ลเลยนะคะ
เข้าเรื่องเลยนะคะ if16/8 ค่ะ
ถ้าเราทำแบบนี้คือเราเข้าใจผิดหรือเข้าใจถุกคะ

วันแรกเริ่ม กิน 08.00-09.00
มื้อที่2 กิน 15.00-16.00 ต้องจบ ก่อน16.00
.................................................

วันที่2  หากไม่สะดวก เวลาเดิม  08.00 น. เลย  ขยับมาเป็น 10.00-11.00 (เป็นความสะดวกในแต่ละวันไม่เหมือนกัน  เลยขยับมาเป็น  10.00 น. ได้ใช่ไหมคะ

และมื้อที่2 จริงๆเราต้องจบ  ที่ 16.00 น
หรือขยับออกมาได้อีก2 ชม   เป็นจบ ที่18.00 น. ได้หรือไม่คะ  
หรือ  ต้อง จบ ที่ 16.00 เท่านั้น
ไม่ว่าเราจะเริ่มกี่โมง จะ 08.00น.  
หรือจะ 11.00 น. ก็ต้องจบ ที่16.00 น เท่านั้นคะ

และวันถัดไปก็กลับทำ  
วันแรกเริ่ม กิน 08.00-09.00
มื้อที่2 กิน 15.00-16.00 ต้องจบ ก่อน16.00
แบบนี้ถูกหรือผิดคะ  

หากดิฉันพิมพ์ งง ไปต้องขออภัยด้วยค่ะ  เรียบเรียงเนื้อหาไม่เก่ง