หลังออกกำลังกาย หายใจไม่อิ่ม

วันนี้ออกกำลังกายได้แค่ประมาณ 20 นาที (คาดิโอเบาๆ) แล้วเหนื่อยมากๆ จนหน้ามืด หูอื้อ หายใจไม่ทัน heart rate ประมาณ 160 ปกติเราออกกำลังกายได้ประมาณ 1 ชม+ ตลอดค่ะ ตอนนี้ผ่านมาสามชั่วโมงครึ่งแล้ว ยังหายใจไม่อิ่ม, หัวใจเต้นค่อนข้างเร็วอยู่ ควรทำยังไงดีคะ😭😭