ผอมมากเลยครับผู้ชายหนัก45 สูง168 อายุ21

คือเป็นคนที่กินปกติครับ ข้าว3 มื้อ แล้วก็กินจุกจิกระหว่างวัน แต่เป็นคนชอบนอนดึก มีใครมีวิธีที่จะทำให้โตขึ้นบ้างไหมครับ ขอหนักให้ถึงสัก 50กว่าก็ได้ครับ ช่วงนี้หยุดโควิด น่าจะมีเวลาเปลี่ยนตัวเองในหลายๆวิธีครับ รบกวนช่วยแนะนำวิธีหน่อยครับ ขอบคุณครับ