ออกกำลังกายพอไหม

เราออกกำลังกายมาได้สัก 3-4 เดือนแล้วค่ะ เราเล่นเวทตามคลิบ upper body http://www.youtube.com/watch?v=mGSBbizjLMg และ lower body http://www.youtube.com/watch?v=d7r8vir2aEg คาดิโอ วิ่งหรือกระโดดเชือก 3

คือเราวิ่งวันละ 3 กิโลมาสักอาทิตย์นึงละค่ะ วิ่งสลับเดิน เราคำนวณดูเราวิ่งจริงๆประมาณ 2 โล เดินเร็ว 1 โล แต่บางวันไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลยเพราะเลิกเรียนช้า เลยกลับบ้านดึก ไปอ่านมาว่ากระโดดเชือกก็ช่วยลดควา

** ตอนนี้เล่น kettle beell hiit https://www.youtube.com/watch?v=076353c2Hik ใช้ 14 kg ที่ห้อง กับ บวก kettle bell Swing (18 kg) สลับกระโดด เชือก อย่างละนาที รวม 10 นาที และสลับกับ kettle bell Swi

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ขอกล่าวก่อนนะครับ ที่เรียนผมคือมหิดล พญาไท และที่บ้านญาติคือดอนเมือง ปัจจุบันอยู่บ้าน หลักๆที่เหนื่อยคือเดินทางครับ ขาไปจะมีรถไฟที่เดินทางประมาณ 40 นาที ขากลับจะขึ้นอยู่กับว่า เย็นหรือปล่าว ถ้าเย็นจ

หนูเป็นเด็กม.3ค่ะ สูง157 น้ำหนัก54 ตอนนี้กำลังมีปัญหากับการออกกำลังกายและการกินของตัวเองค่ะ เริ่มแรก เรื่องการกิน ชอบทานของหวานมาก ตอนนี้พยายามปรับเปลี่ยนการกินของหวานแล้วค่ะ(ลดลงเยอะกว่าเมื่อก่อนมาก

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

คือ ดิฉันออกกำลังกายมาได้ครบ 5 เดือนนะค่ะ แต่มาจริงจังพร้อมเล่นเวท แบบอาศัยมาอ่านในนี้ ก็ทำได้มา 4 เดือน เดือนแรก วิ่งๆ เดิน ๆ จ้อก ๆ อย่างเดียวค่ะ 50-60 นาที คำถามก็คือ สี่เดือนหลังมานี่ดิฉันวิ่งปร