สอบถามวิธีการกินแบบ IF 8/16 หน่อยค่ะ

สมมติว่าระยะเวลาในการ IF เราเริ่มช่วง 10.00-18.00 น.  ควรจะเป็นการทานแบบไหนคะ

1.ทานมื้อแรก 10.00 น. แล้วกินมื้อสุดท้าย(มื้อที่2) ตอน 18.00 น.

2.ทานมื้อแรก 10.00 น. แล้วกินมื้อที่2 เวลา 14.00หรือ15.00น.