ลดน้ำหนักโดยกินไม่เกินวันละ500 cal

พักนี้มีกระแสต่อต้านการลดน้ำหนักด้วยวิธีกินน้อย 500 cal จากเจ้าของเพจสุขภาพหลายเจ้า อีกทั่งยังได้แนะนำวิธีที่ทำให้สุขภาพดีแบบถูกวิธี แต่ก็ยังมีหลายคนเชื่อในวิธีการนี้อยู่ไม่น้อย ผมอยากถามให้หายสงส

ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่ เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?

ผมทำการคำนวณ BMI ซึ่งผลปรากฎว่า ผมสามารถกินได้วันละ 1200 cal จึงอยากทราบว่า ถ้ามื้อเช้ากับมื้อกลางวันกินมื้อละ ~300 cal แล้วมื้อเย็นกิน ~600 cal จะทำให้น้ำหนักลดลงหรือไม่ ทราบดีครับว่าเป็นหลักการที่

คือว่า ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่พอใจแล้ว เลยอยากจะลองใช้วิธีการรับประทานแบบใหม่คือ สมมุติวันนี้กิน 3000 cal BMI แบบไม่ลดน้ำหนักและไม่ค่อยออกกำลังกายอยู่ที่ประมาณ 1500 cal ก็จะเกินมา 1500 cal วันที่สองก็เ

สวัสดีค่ะ เราอายุ26ปีค่ะ (ภาษาไทยเราอาจจะไม่ดีมาก ต้องขอโทษด้วยนะคะ พอดีเราเป็นคนญี่ปุ่นค่ะ) ขอเกริ่นก่อนนะคะ เราเป็นไทรอยค่ะ ทำให้อ้วนกว่าคนปกติด้วย น้ำหนักตั้งต้นอยู่ที่ 103 ส่วนสูง 164ค่ะ ตอนนี้กำล

​สวัสดีครับ ผมอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ผมถามเพื่อนที่เคยลดมาเขาบอกว่าต้องควบคุมอาหารการกินก่อนและออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กันไปจะทำให้ผอมลงจริงมั้ยครับ แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารก

สูง176 น้ำหนัก 83 อายุ38 พนักงานOffice อยากให้น้ำหนักลงมา 76 ก็พอ ก็ไม่อดอาหาร (เคยเป็นโรคกระเพาะ เป็นๆหายๆ) คำนวณตามสูตรมาได้ BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1825

คือว่าผมเปิดเทอมแล้วครับ ช่วงปิดเทอมก็ออกกำลังกาย เวท คาร์ดิโอปกติ พอเปิดเทอมก็ไม่มีเวลา ​ช่วงปิดเทอมผมก็อยู่ประมาณ 2,100กว่าแคลอรี่ ตัดจากค่า tdee มาประมาณ400-500 จาก2,600หรือ2,500ประมาณนี้ครับ

.​คือเมื่อ1ปีที่แล้วผอมมากเลยครับ แต่พอช่วงปิดเทอมผมติดซีรีย์ นอนดึก+กินแต่อาหารขยะและไขมันข้าวไข่ดาว,ขนมกรุบกรอบ,เยลลี่อันนี้กินบ่อยมากเลยครับ​ ช่วงนั้นผมอยู่แต่ในบ้าน จนช่วงต่อมาผมเริ่มออกจากบ้านมีค