คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
อืมด้วยน้ำหนักและส่วนสูงขนาดนี้ ให้เท่าคนปกติก็ยังเป็นปีๆ 555
ยัดห่าครับมีอะไรให้กินให้ยัดเข้าไปถ้าเริ่มไม่ไหวให้พักหายก็กินต่อ
เรื่องการออกกำลังกาย Compound ล้วน
Squat
Bench press
Deadlift
Shoulder press
Row
ที่เหลือเยอะตามนี้ไป hero athletes, naefit, fitjunction, toom style, Huakhai Hunk
ถ้าไม่กล้าเข้ายิมหรือติดปัญหาอะไรก็แล้วแต่เล่นได้แค่ในบ้าน ลงทุน 300ใน lazada, shopee ซื้อบาร์ติดประตูมาไม่ก็ซื้อกับ มินบาร์ระยอง เลยก็ได้สนับสนุนพี่แก ช่องที่สอนก็ มินบาร์ระยอง, chris heria / OFFICIALTHENX ที่ผมรู้จักนะ
มันก็ครบพอที่จะสร้างกล้ามแล้วครับ
ยัดห่าครับมีอะไรให้กินให้ยัดเข้าไปถ้าเริ่มไม่ไหวให้พักหายก็กินต่อ
เรื่องการออกกำลังกาย Compound ล้วน
Squat
Bench press
Deadlift
Shoulder press
Row
ที่เหลือเยอะตามนี้ไป hero athletes, naefit, fitjunction, toom style, Huakhai Hunk
ถ้าไม่กล้าเข้ายิมหรือติดปัญหาอะไรก็แล้วแต่เล่นได้แค่ในบ้าน ลงทุน 300ใน lazada, shopee ซื้อบาร์ติดประตูมาไม่ก็ซื้อกับ มินบาร์ระยอง เลยก็ได้สนับสนุนพี่แก ช่องที่สอนก็ มินบาร์ระยอง, chris heria / OFFICIALTHENX ที่ผมรู้จักนะ
มันก็ครบพอที่จะสร้างกล้ามแล้วครับ
แสดงความคิดเห็น
ช่วยแนะนำวิธีการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคน BMI ต่ำกว่าเกณฑ์หน่อยครับ