ทำยังไงให้อ้วนขึ้น(น้ำหนักขึ้น)

เราอายุ 14 อีก 1เดือนจะ 15 สูงประมาณ 170ซม แต่เราน้ำหนักแค่ 45-46 เราเลยดูผอมมาก แล้วก้ชอบโดนล้องว่ากระดูกเดินได้ เวลาเราเปิดขวดน้ำไม่ได้เพราะมันแข็งก็ชอบพูดว่าเก็บเเรงไว้ตดไรงี้  

เราก้แค่อยากให้ นน. ขึ้นแต่มันทำไม่ได้ ถ้าจะขึ้นมันจะขึ้นเอง เรา นน. เท่าเดิมมา 2-3 เดือนแล้วอาหารที่กินส่วนใหญ่จะเป็นเนื้อสัตว์เพราะเราไม่ค่อยชอบกินผัก แต่ก้กินได้บ้างที่กลิ่นมันไม่ฉุน เรากินข้าววันละ3-5 มื้อต่อวัน คือ เช้า เที่ยง บ่าย เย็น ค่ำ(บางวัน)

คืออยากรู้ว่าทุกคนมีวิธีเพิ่มน้ำหนักยังไง ต้องกินอะไรเป็นพิเศษมั้ย



ปล. ถ้าเรากดผิดแท็กขอโทษด้วยนะคับ😁😁