อยากให้ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายหน่อยครับ

คือว่าผมอยากจะออกกำลังน่ะครับ แต่ว่าช่วงนี้ก็เค้าใจกันดีใช่มั้ยล่ะ ว่าไปที่ไหนไม่ได้ต้องอยู่ที่บ้าน เลยอยากให้ช่วยแนะนำให้หน่อยครับ เพราะว่าอยากให้ร่างกายสมส่วน แต่ก็ไม่รู้จะทำไรบ้าง ได้แต่ แพลงค์ กับ ดันพื้น น่ะครับ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ
แต่ว่า อยากจะได้แบบไม่ต้องใช้เครื่องมือมากอ่ะครับ เพราะที่บ้านไม่มี ดัมเบล หรือพวกเครื่องมือออกกำลังกายเลย