มีวิธีไหน ที่สามารถยับยั้งการเกิดอารมณ์ได้ บ้างคะ

คือบอกก่อนเลยค่ะว่าเราเป็นคนอ้วนมาก แล้วเกิดอารมณ์ง่ายมาก พยายามหาวิธีต่างๆ  ทำเช่น  ออกกำลังกาย  แต่ก่อนที่ยังไม่มี การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส ก็จะออกไปหากิจกรรมต่างๆทำ  แต่มันก็ไม่สามารถ ทำให้ลืมได้ว่า อยาก  ยิ่งเดี๋ยวนี้ อยู่แต่บ้าน  ถูบ้านบ้างนิดหน่อย นอกนั้นก็จะอยู่กับ วิธีลดน้ำหนัก  หรือออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้ทำให้หายอยากได้ค่ะ  หรือควรไปพบแพทย์  ถ้าจะไปหาหมอ ต้องไปหาหมออะไรคะ จิตแพทย์หรอคะ