Sit up สร้างกล้ามได้ช้าจิงเหรอคับ

ปัจจุบัน น้ำหนัก 85 ลงพุง สูง 175 อยากไ้ดคำแนะนำการออกำลังกาย ให้เหลือสัก 63-65 แต่ว่าก็อยากมี six pack, v shape อยากหุ่น lean แต่มี six pack บางๆ ไม่เอาหนา หน้าอกพอมีกล้ามเห็นเป็นสันแต่ไม่เอาเป็นลู

จัดตารางออกกำลังกายครั้งแรกขอคำแนะนำหน่อย จุดประสงค์การออกกำลังกายลดไขมันในร่างกายและให้กล้ามเนื้ออึดขึ้นมีแรงเยอะขึ้นและให้เห็นเล็กน้อย อยากทราบว่าจัดตารางแบบนี้ทำให้บรรลุจุดประสงค์หรือเปล่า วิ่ง 3-

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย

เมื่อวันศุกร์ ได้ออกกำลังกายท่า Sit Up เราว่าเราวอมแล้ว แต่เมื่อวันเสารืเช้า ก็ปวดหน้าอกเลย เกร็งท้องแทบไม่ได้ แล้ววันอังคาร ผมต้องไปเทสร่างกาย เพื่อสอบเข้า เป็น นนส.ทบ ผมควรทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้ยังไ

คือมีเรื่องสงสัยอยู่ครับว่า ถ้ายังมีพุงหรือชั้นไขมันอยู่ sit upทุกวัน วันละ 60 ครั้ง 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง กล้ามท้องมันจะขึ้นมาแทนชั้นไขมันไหมครับ หรือว่าเราต้องควบคุมอาหารให้พุงมันยุบก่อนแล้วค่อยทำ s

เนื่องจากตอนนี้กำลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและทาน Whey เพิ่มหลังออกกำลัง แต่ปัญหามันอยู่ที่ พุงเนี่ยแหล่ะ ค่ะ รู้สึกตอนนี้มันค่อนข้างเป็นส่วนเกินไปหน่อย ทราบมาว่ามันเกิด

ตอนนี้หนูอายุ12ปีค่ะ  หนูเป็นคนที่สูงแต่ผอมมากอะค่ะ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอ่ะค่ะ ช่วงนี้หนูก็พยายามออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปอ่ะค่ะ พวกsit upบ้างวิดพื้นบ้าง แล้วก็ไปเจอหลายๆเว็บบอกว่าเล่นเวทช่วยเพิ่

ปกติเปนคนsit up ทุกวันคะ แต่บางทีไม่รุ้สึกเกรงหรือเจ็บๆหน้าท้องเวลาsit up เลยคะ อยากทราบว่าเกิดจากอะไรหรอคะและมีวิธีแก้ไหมคะ? :( กัวเล่นไปจะเสียเปล่าไม่ได้อะไรค่ะ อยากมีกล้ามท้องแบบชัดๆของผู้หญิงคะ บา