หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินเยอะแล้วออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ผมอายุ19 หนัก81 สูง173
ถ้าผมกินอกไก่วันละ1 กก. ข้าวสาร150กรัม
ไข่วันละ4ฟอง
วิ่งวันละ5กิโล
หุ่นผมจะเฟิร์มไหมครับ ตอนนี้ค่อนข้างย้วยเพราะน้ำหนักลดเร็วเกินไป
แล้วก็อกไก่ดิบ100g มี110แคลใช่ไหมครับ?
ไม่ต้องแนะนำให้เล่นเวทนะ ผมไม่เล่นเวทครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🥚กินเท่านี้ ได้โปรตีนจริงเท่าไหร่? ไม่อยากกินผิด ต้องเทียบให้ชัด! 🥛
เรื่องโปรตีน ผมว่าเป็นเรื่องที่คนพลาดกันเยอะครับ เพราะเวลาเราพูดว่า “วันนี้กินไข่แล้ว” “มื้อนี้มีไก่” “ตอนเย็นกินปลา” มันฟังเหมือนโปรตีนเยอะ แต่พอรวมจริงทั้งวัน บาง
อัมปาจุม
ที่มาของขนมไหว้พระจันทร์ และทานมากเสี่ยงอ้วน ผู้ป่วยเสี่ยงเบาหวาน คุมน้ำตาล ควรระวังนะครับ
ที่มาของขนมไหว้พระจันทร์ เทศกาลไหว้พระจันทร์ จัดขึ้นในวันขึ้น 15 ค่า เดือน 8 ตามปฏิทินจันทรคติเป็นประจำทุกปี เพื่อเฉลิมฉลองการเก็บเกี่ยวพืชผลและไหว้ตอบแทนพระจันทร์ที่ทำให้เกิดปรากฏก
double two
ลดน้ำหนักแบบนี้อันตรายมั้ยครับ
จันทร์ถึงศุกร์ มื้อแรกกินข้างกล้องผสมไรซ์เบอรี่ 100 กรัม กับกะเพราอกไก่ทำเอง ไข่ต้มสองฟอง มื้อที่สองกินสุกี้แห้งไม่ใส่น้ำมัน ผักบุ้งกับผักกาดขาวอย่างละกำมือ อกไก่ 100 กรัม ไข่สองฟอง น้ำจิ้มสุกี้ 3 ช้อ
สมาชิกหมายเลข 6188410
ลดนน.และกินน้อยมาก มีคำถามค่ะ
อยากลดความอ้วนก่อนเรียนจบในอีก 4 เดือน ตอนนี้นน.86 กก. ค่ะ กินวันนึงไม่ถึง1,000 แคล - กินอกไก่ครึ่งกิโล - ไข่ต้ม 2 ฟอง - กินบล็อกโคลี่ 150 กรัม นี้คืออาหารพื้นฐาน บางวันมีปรุง มีวัตถุดิบเพิ่มเติมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5303242
ไข่ระเบิดกุ้งผัดพริกขี้หนู - ไข่ดาวกรอบๆราดด้วยกุ้งผัดพริกขี้หนูเผ็ดๆหอมๆ กินกับข้าวสวย ราดน้ำปลาพริก
ไข่ระเบิดกุ้งผัดพริกขี้หนู ไข่ดาวกรอบๆราดด้วยกุ้งผัดพริกขี้หนูเผ็ดๆหอมๆ กินกับข้าวสวย ราดน้ำปลาพริก วัตถุดิบ กุ้งขาว (ตัวละ 50 กรัม) 8 ตัว ไข่ไก่ 2 ฟอง กระเทียมกลีบใหญ่สับ 1 ช้อนโต๊ะ
ต้นโพธิ์ต้นไทร
ผมหนัก 88 กิโล จะลดเหลือ 68 กิโล ภายใน 4 เดือนได้ไหมหน่ะครับ
สวัสดีหน่ะครับ ผมน้ำหนักตัว 88 กิโล จะลดเหลือ 68 กิโล ภายใน 4 เดือนได้ไหมหน่ะครับ -เมนูอาหาร ข้าวขาว 100 กรัม 130 แคล สันในไก่ต้ม 100 กรัม 150
Sora_HaMEJiMAi
กระทู้นี้อยากให้ทุกคนหุ่นดีจนวัวตายควายล้มหญิงมองยังต้องกรี๊ดหยอกๆ!! จะมาพาทุกคนหุ่นดีแบบถูกวิธีโดยไม่ต้องพึ่งยานะคร้าบบ
สมาชิกหมายเลข 2124842
ควรกินอาหารอย่างไรดี ถ้าจะเล่นกล้าม
เดิมผมเคยน้ำหนัก 118 กิโล สูง 177 เซนติเมตร ผมได้ลดน้ำหนักโดยการ อดอาหาร Low Carbohydrate วันละ 500 KCal (พึ่งรู้ว่าผิด) ใช้เวลา 4 เดือน ตอนนี้น้ำหนักที่ 85 กิโลครับ ผมอยากให้น้ำหนักประมาณนี้ แต่จะเร
Alicyclicz
ไข่ต้ม กับข้าวสวย สามารถเป็นเมนูหลักในการลด นน.ได้ไหมครับ
คือผมไม่ชอบอกไก่เท่าไหร่ และก็ไม่ทานผักด้วย ตอนนี้กำลังหาเมนู ที่สามารถไดเอทได้นานๆอยู่ครับ เลยมาพบว่า ผมชอบกินไข่ต้มกะข้าว ผมจะทานข้าวสวย 100 กรัม กะไข่ต้ม 3 ฟอง บี้ๆใส่น้ำปลา ครึ่งช้อนโต๊ะ บางวันผมก
สมาชิกหมายเลข 6183651
สอบถามเรื่องการกินครับ สร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง
อยากสอบถามเรื่องการกินครับ เริ่มเล่นเวทมาได้ 2 เดือนครึ่งครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง ตอนนี้หนัก 67 กก. สูง 174 ครับ มีพุงแบบ skinny fat ครับ ลดลงมานิดหน่อยจากการเวท+คาร์ดิโอมา2 เดือนครับตอนน
สมาชิกหมายเลข 706975
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินเยอะแล้วออกกำลังกาย
ถ้าผมกินอกไก่วันละ1 กก. ข้าวสาร150กรัม
ไข่วันละ4ฟอง
วิ่งวันละ5กิโล
หุ่นผมจะเฟิร์มไหมครับ ตอนนี้ค่อนข้างย้วยเพราะน้ำหนักลดเร็วเกินไป
แล้วก็อกไก่ดิบ100g มี110แคลใช่ไหมครับ?
ไม่ต้องแนะนำให้เล่นเวทนะ ผมไม่เล่นเวทครับ