มีใครทำงานโรงงานแล้วไปเล่นฟิตเนสตอนเย็นทุกวันบ้างครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

เวลาออกกำลังกายหนักๆเช่นweight training รู้สึกชาบริเวณแผ่นหลัง ใครพอจะทราบสาเหตุบ้างไหมครับ คนทั่วไปเขาเป็นกันหรือป่าว????

พอดีมีแพลนว่าจะแต่งงานค่ะ  แต่ว่าตอนคบกับแฟนก็อ้วนขึ้นเกือบ 20 โล ทุกวันนี้ทำงานเลิกดึก ไม่มีเวลาไปวิ่งหรือฟิตเนสเลย คิดว่าจะเล่นฮูล่าฮูปกับคุมอาหาร  คำถามคือ  1. ฮูล่าฮูปต้องกี่กิโล แ

weight training เล่น bicep tricep ด้วย ดัมเบล ต้อง weight acclimation ไหมคับ(ไล่ระดับน้ำหนัก และ ลดจำนวนครั้งลง)