เล่นฮูล่าฮูปแล้วน้ำหนักไม่ลงทำยังไงดีคะ

อยากรู้ว่าถ้าผู้ชายเล่นฮูล่าฮูปแล้วหน้าท้องจะหายมัเยแล้วจะมีเอวคอดเหมือนผู้หญิงมั้ยแล้วต้องเล่นวันล่ะกี่นาที

คือเป็นคนที่สูง164ค่ะน้ำหนักตอนนี้43ซึ่งมันก็น้อยเกินไปสำหรับตัวเราเองเลยจะเพิ่มเป็น48 แต่กลัวเอวหนามากค่ะคือแบบว่าอยากจะเอวเล็กๆคอดๆค่ะ ตรงอื่นมีเนื้อขึ้นมาได้ แต่อยากเอวเล็ก บางคนคือน้ำหนักเยอะกว่าเ

เราอายุ16 น้ำหนัก85kg สูง165cm อก40 เอว34 สะโพก41 ซึ่งสัดส่วนนี้คือสัดส่วนปัจจุบัน เพราะเราเคยหนัก95มาก่อน ใช้เวลาลดประมาณ7เดือน 10kg อยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายแบบเน้นช่วงสะโพก มันทำให้สะโพกใหญ่ขึ้นจริง

"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง

เป็นคนเอวเล็กแต่น่องขาใหญ่มาก ขอคำแนะนำการออกกำลังกายที่เห็นผลหน่อยค่ะ หนัก68 สูง157 ตอนนี้ออกกำลังกายคือ กระโดดตบ สควอช ไม่แน่ใจว่ามาถูกทางแบบเต็มที่ไหม แต่สัดส่วนอื่นลงเยอะ ขากะน่องคือยากมากค่ะ

ทำกี่ครั้งดี

เราสูง 165 น้ำหนัก 53-54 ค่ะ ตอนนี้เอว 28 สะโพก 36 ค่ะ เราไม่ได้มีพุงย้วยเลยนะคะ แต่มีพุงล่างนิดนึง แต่คือเอวเราหนามากเลยค่ะ เราอยากเอวคอดเพราะอยากใส่เสื้อครอปสวยๆ เรื่องออกกำลังกายคือเราเริ่มมาออก ab

คือเวลาเราใส่กางเกงยีนแช้วมันจะลัดตูดอ่ะแล้วดูตูนแบบยาน( คือไม่เชิงว่ายานแต่เป็นแบบ...แบบมันใหญ่แล้วมันหย่อนลงอ่ะ555 ) ควรยังไงดีคะ ออกกำลังกายยังไงบ้างคะถึงจะช่วยทำให้ตูดลดลงคะ ยิ่งเราไม่มีเอวด้วยทำไ