เเพลงก์วันละ 5 นาที สร้าง sixpact ได้มั้ย

ขอบอกก่อนว่าตอนนี้ผมเป็น skinny fat แล้วต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันครับ คือผมรู้มาว่าเราจำเป็นต้องกินโปนตีนให้*2 กับน้ำหนักตัวใช่มั้ยครับ เลยอยากรู้ว่าถ้าเรากินไม่ถึงเนี่ยเเล้วเราไปออกกำลังกายเ

คือตอนนี้อายุ 21 นน.80 สูง 167 ต้องการจะลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อย เเล้วคิดตารางออกกำลังกายมาเเบบนี้ครับ วันที่ 1 ออกแขน(ยกดัมเบลท่าละ 10 ครั้ง 5 เซต) กับ หน้าอก(วิดพื้น 4 ท่า 3 เซตคู่กับเล่นเ

ผมสูงประมาน180หนัก68อายุ20เป็นคนรูปร่างผอมแต่มีพุงครับ สงสัยเรื่องการBulkมากๆ จากที่ตามอ่านมาหลายๆที่ส่วนมากคนจะแนะนำให้คนหุ่นแบบผมBulkเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อพอกล้ามเนื้อเยอะขึ้นร่างกายก็จะเอาไขมันไปเผา

สงสัยครับว่าถ้าตื่นมาออกวิ่งแบบhiitเลยประมาณ20นาที โดยไม่ต้องกินอะไรก่อนวิ่ง แล้วมากินข้าวเช้าหลังจากนั้นสองชม. และกินโปรตีนเพียงพอต่อวัน กล้ามจะสลายมั้ยครับ

รุ่นพี่ผมกินยาของนักกล้าม ตอนนี้เป็นมะเร็งที่ไต แต่แกเสียไปแล้ว น่าเสียดายมากๆนะครับ ทำไมถึงเป็นไปได้ครับ แต่นักกล้ามก็ใช่ว่าจะเป็นกันทุกคนนะครับ

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

หลังจากค่าไขมันเลวเกินค่ามาตรฐานมา 2 รอบการไปหาหมอ คุณหมอจึงสั่งยา Zimva มาให้กินเพื่อลดไขมัน ซึ่งคุณหมอก็บอกอยู่เหมือนกันว่าอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ถ้าปวดมากก็ให้ไปหาหมอก่อนถึงวันนัดได้เลย ทีนี้พ