อยากมีกล้ามหน้าท้อง ไม่กินโปรตีน และไก่ ได้ไหม??

ตามหัวข้อค่ะ ตอนนี้ลดน้ำหนักลงได้ประมาณ 10 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ฟิตกระชับ และด้วยความที่อยากมีกล้ามเนื้อที่ฟิตกระชับ บวกกับอยากมีกล้ามหน้าท้องเล็กๆ ให้พอดู SEXY นะคะ แต่!! เราไม่กินโปรตีนมากๆ และอกไก่ได้ไหมค่ะ คือแบบเน้นการกินอาหารและออกกำลังกายอย่างเดียวเลยค่ะ
ปล.เราหนัก 55-56 และสูง 168 แต่เราเป็นคนรูปร่างและโครงสร้างเหมือนผุ้ชาย