ถามพี่ๆที่เพาะกายคะ สนใจประกวด body builder หญิงรุ่น bikini แต่อยากรุ้ว่าถ้าไม่มีโค้ช เทรนเองจะเป็นไปได้ไหม

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิปผู้รักการออกกำลังกาย... วันนี้ว่างเลยลองเขียนกระทู้ของตัวเองดูบ้างน่ะค่ะ อยากจะเล่าเรื่องการเปลี่ยนแปลงของตัวเองที่เคยเล่นฟิตเนสธรรมดาๆ แบบสาวๆทั่วไปมาเป็นการเพาะกายแทน แหม..ฟ

ต่อจากกระทู้แรกที่ body transformation journey เดินมาถึง week ที่ 13 http://pantip.com/topic/32004196 แต่เรายังไม่ละเลิกหรือหยุดวิถีการ train และกินอาหารในแบบของการเพาะกายน่ะค่ะ ยังคงทำต่อและเพิ่มความ

คู่มือการแข่งขันบิกินี่ครั้งแรกของเราเอง... (The Guide to Your First Bikini Competition) ทุกสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ได้บ้างเกี่ยวกับการประกวด (ตามที่เจ้าของกระทู้เข้าใจ) นอกจากการทาสีแทน ไปยังชุดที่โดนใ

"น้องจิลล์" จิลล์เมเร่ ชมิทซ์ นักเพาะกายหญิงทีมชาติไทย สร้างชื่ออีกครั้งหลังคว้า 2 รางวัลใหญ่ในงานประกวดเพาะกาย NPC CENTRAL CALIFORNIA CHAMP