สูง 165 หนักเท่าไหร่ดีคะ

คือขอเล่านิดนึงนะคะ เราสูง165นน.67 แต่เราดูอ้วนกว่าคนที่นน.เท่ากันมากเลย เพื่อนบางคนเตี้ยกว่านน.มากกว่าแต่ดูไม่อ้วนซะงั้น ตัวเรามันนิ่มๆแพละๆอะค่ะ เลยคิดอยู่ว่าผิดพลาดตอนกินเปล่า TT เราเลยไปหาวิธีกระช

รบกวนทีนะคะ พอดีคำนวณไม่เป็นแต่ว่ามีข้อมูลดังนี้ 1. เรามี body fat 18% 2. นน. 51.3 ส่วนสูง 165 อายุ 20 3. ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ฮูล่าฮูป 30 นาที คาดิโอ 30 นาที เวลาปกติคือ นั่งเรียนเฉยๆ คือเ

อยากรู้ค่ะว่าใช้ดาร์กชอคโกแลต60%ต้องใส่ในส่วนผสมบราวนี่กี่กรัมดีคะที่เราครั้งแรกนะคะ(ปล.ตีน้ำตาลละลายนะคะ กรอง2รอบ) ไข่2ฟอง น้ำตาล 165ก. ผงโกโก้ 40 ก. เนย 85ก. ควรเปลี่ยนเป็นน้ำมันรำข้าวดีไหมคะ แป้งอเ

ปกติที่เห็นขายกัน จะราวๆ 36-37-38-39 แต่เราอยากได้แบบไม่ยาวเกินไป พอดีข้อเท้า แบบนี้เราควรสั่งความยาวที่เท่าไหร่ดีคะ

ขอคำแนะนำค่ะ เราอยากสร้างกล้ามเนื้อและบริหารกล้ามเนื้อแขนกับหน้าอก ให้กระชับขึ้น สำหรับมือใหม่ควรเริ่มเล่นดัมเบลที่น้ำหนักเท่าไหร่ดีคะ ขอบคุณค่ะ