ควรเริ่มยังไงดีกับการออกกำลังกาย​ ?

คือตอนนี้ผมต้องการเลิกบุหรี่​ เลิกเหล้า​ เลยมีความคิดขึ้นมาว่า​ เราควรออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เราฟุ้งซ่าน​ มุ่งมั่นกับการออกกำลังกายเหมือนกับมีเป้าหมายคือ​ การออกกำลังกาย​ แต่มีคำถามคือ​ ควรเริ่มยังไงดี​ เริ่มจากการวิ่ง​ ดีไหม?
ปล.​ อีกใจก็อยากเล่นเวทเล่นกล้าม​ 😅