ไปออกกำลังกายนอกบ้านมีสิทธิ์ติดโควิด-19ไหมครับ

เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ จาก 64 เหลือ 56 แล้วช่วงนี้รู้สึกมันลงช้าหรือแทบไม่ลงเลย เลยคิดว่าน่าจะถึงช่วงที่น้ำหนักมันค้างอ่ะค่ะ วิธีการลดของเราคือกินข้าวมื้อเช้า-กลางวัน ตอนเย็นไม่กิ

เราสูง 166 ค่ะ น้ำหนัก 89 (อ้วนมากค่ะ ;-;) เราอยากได้จักรยานไว้ปั่นไปทำงานค่ะ ถนนระหว่างทางค่อนข้างเรียบบ้าง ขรุขระบ้าง (บ้านเราบางบัวทอง-สะพานพระราม4 -ปากเกร็ด-แจ้งวัฒนะ ที่ทำงานเราค่ะ) รวมๆ 15 km.

สำหรับ อัตราการเต้นของหัวใจ หลายๆคนก็ใช้กันอยู่แล้ว พอมีโควิด-19เข้ามา การวัดออกซิเจนในเลือด SpO2 ก็ เป็นสิ่งที่ควรทำ  ผมซื้อ pulse oximeter มาให้พ่อแม่ใช้เครื่องนึง ว่าจะซื้อ ให้ตัวเองซักเครื่อ

เมื่อก่อนสมัย 20-30กลางๆ วิ่งออกกำลังกาย ต่อมาเริ่มรู้จักเสือหมอบ หลงไหลการปั่นจักรยาน..ปัจจุบัน อายุ 40ปลายๆแล้ว ตั้งแต่ช่วงโควิด ก็ไม่ได้ปั่นไปไหน เพื่อนหายหมด ตอนนี้มีปั่นไปจ่ายตลาด ไปเซเว่นบ้าง สุ

อยากทราบว่าเราควรปั่นจักรยานกี่ชั่วโมงเพื่อที่จะลดไขมันครับและถ้าปั่นตอนก่อนนอนจะทำให้นอนหลับสนิทไหม

ในอเมริกาเค้าให้สิทธิ์คนกลุ่มเสี่ยง Precondition แล้วจัดให้ คนอ้วนและคนสูบบุหรี่ได้ฉีกวัคซีนก่อน รองลงมาจากกลุ่ม front line worker คือพวกหมอ/พยาบาล ... คิดยังไงบ้างครับ? ส่วนตัวแล้วคิดว่าไม่ยุติธรรมเ

ออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 เดือน เริ่มเบื่อๆ T25 แล้ว ที่บ้านมีจักรยานแม่บ้านจอดทิ้งเฉยๆอยู่คันหนึ่ง เลยคิดว่าตอนเย็นๆ จะปั่นไปรอบๆหมู่บ้าน แต่อยากทราบว่าถ้าอยากออกกำลังกายแบบจริงจังหน่อย ควรปั่นขั้นต่ำ

คือตอนนี้ ม.1 เราสูง 144 พ่อเราสูง169 แม่สูง159 ค่ะ คือเราอยากสูงมากเลยค่ะ ทำไงดีคะ เมื่อก่อนไปปั่นจักรยานรอบหมู่บ้านค่ะ แต่พอช่วงโควิดแม่เราเลยไม่ให้ไปเพราะกลัวค่ะ แถมงานเยอะมากนอนเร็วไม่ได้เลยค่ะ แง

อยาจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้นน.73 ลองวิ่งติดต่อกันแล้วไม่ไหวจริงๆ เลยลองหาวิธีที่น่าจะเผาผลาญได้และเราทนไหวที่สุด ก็เลยลองวิ่งความเร็วปานกลาง1นาที(รอบสนามหมู่บ้าน) สลับกับ เดิน1นาที30วิ(รอบสนามหมู่บ้าน)