''META Fit Exercises''



มัมเพิ่งได้รู้จักการออกกำลังกายอีกรูปแบบ ที่ได้ฝึกอย่างหลากหลาย ชื่อว่า META FIT ใช้เวลาเพียง 20 นาที
โดยมีรายละเอียดท่า และเซ็ท ตามนี้
MEGA FIT (20min)
Round 1 : 30-20-15 พัก 15 วิ(ใน Round 1 มี 3 ครั้งย่อย)
Round 2 : 15-15 พัก 20 วิ(ใน Round 1 มี 2 ครั้งย่อย)
Round 3: 20 ไม่พัก!
ท่า
SetA: Explosive Jacks + Bridge Kicks
SetB: Alternate Prisoner Lunge jumps + Lateral caveman crawl
SetC: Long Jumps + Walk out Half burpees
SetD: Wood-Chops + Rotating Mountain Climbers
ในคลิปคือ Round 3 คือการทำ แต่ละท่า 20 วินาที ต่อเนื่องกันเลย
ก็เลยเหนื่อย หมดสภาพ และหมดแรงตามในคลิปเลย แหะๆ
ขออภัย ตั้งโกโปรไม่ดี มันก็เลยเอียงๆ เบี้ยวๆ และหัวขาดไปบ้างค่ะ  T_T
หนหน้าถ้าได้เรียนรู้ใหม่ๆ จะตั้งกล้องให้ดีขึ้น แหะๆ

#grf #girlrunsfar #กัลยาการวิ่ง
#METAFIT

ติดตาม / มาพูดคุยกันได้ที่เพจ www.facebook.com/girlrunsfarth เน้อ
Girl runs far - กัลยาการวิ่ง