อกบุ๋ม ออกกำลังกายอย่างไรให้อกเรียบ

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร

มีใครอยากส่งต่อบ้างครับ

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

ผมเป็นโรคอกบุ๋มมาตั้งเเต่เด็ก ผมอยากรักษาเเต่ไม่อยากผ่าตัด การออกกำลังกายผมออกทุกวันอยู่ตลอด เเต่อยากรู้ว่าทำไงให้อกมันดีขึ้นหายดีขึ้นคับ เพราะผมเล่นบอลให้กับโรงเรียน เลยเหนื่อยไวนิดนึงเลยส่งผลต่อการเ

เนื่องจากหลังมีก้อนๆปูดขึ้นมาผิดปกติ หมอบอกว่าเบื้องต้นน่าจะเป็นก้อนไขมัน หรือไม่ก็เนื้องอก ขนาดประมาณครึ่งกำปั้น ทั้งนี้ต้อง x-ray ตรวจเพื่อความชัวอีกที ทีนี้ ที่อยากรู้คือ หลังจากผ่าตัดแล้วต้องใช้

สวัสดีครับ อายุ 28 ปี กำลังจะ 29 ปี สูง 170 น้ำหนัก 74 ค่อนข้างลงพุงครับ อยากจะออกกำลังกายแบบ Weight Training โดยมีอุปกรณ์เป็น บาร์เบล , ดัมเบล , ลู่วิ่ง ครับ อยากได้ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ครับ ว

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า

เวลาออกกำลังกายหนักๆเช่นweight training รู้สึกชาบริเวณแผ่นหลัง ใครพอจะทราบสาเหตุบ้างไหมครับ คนทั่วไปเขาเป็นกันหรือป่าว????

อยากทราบว่า หลังจากพักฟื้นร่างกายกลับมาเป็นเหมือนเดิมมั้ยครับ เวลาออกกำลังกาย แล้วพักไปนานเท่าไร ส่วนตัวผมข้อมือกับข้อศอกหัก ตอนนี้เอาเฝือกออกแล้วครับ นับตั้งแต่เกิดอุบัติเหตุตอนนี้ก็4เดือนกว่าๆ แข