ใครใช้วอธีลดความอ้วนแบบไหนกันบ้าง

คือตอนนี้หนูอายุ22แล้วปีนี้คือปีแรกที่รุสึกว่ากิรอะไรนิดหน่อยน้ำหนักขึ้นไวมากเป็นเพราะเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายทำงานเลอกดึก เราเลยอยากรู้ว่าเพื่อนๆที่หุ่นดีๆกินยังไงถึงไม่อ้วน ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา10โลแล้วเครียดมากๆ