ใครมีประสบการณ์ลดน้ำหนักมาแชร์กันหน่อยนะคะ

สวัสดีค่ะตอนนี้เราอายุ21ตอนนี้เราอ้วนดำมากไม่ขาวเลยเราได้ไปดูคลิปๆนึงเขารีวิวการเปลี่ยนแปลงตัวเองดูแลตัวเองเราเลยคิดสนุกอยากทำบ้างใครมีประสบการณ์มาแชร์กันหน่อยนะคะตอนนี้เราสูง159หนัก65เราอยากลดน้ำหนักให้เหลือสักประมาณ54ส่วนความขาวเราอยากขาวธรรมดาไม่ต้องโอโม่ใครมีแนะนำบ้างไหมคะ ตอนนี้เรามีทานคลีนอยู่ค่ะ ออกกำลังกายบ้างเป็นครั้งคราว เล่นฮูล่าฮูปทุกวันวันละ1ชั่วโมง เราพยายามทำในสิ่งที่เราคิดว่าเราสามารถทำได้ทุกวันและไม่ทรมานตัวเองค่ะ ใครมีสูตรลดน้ำหนัก สูตรเพิ่มความขาวแนะนำมาได้เลยนะคะ