แก้ยังไงดีคะหลังเป็นรอยแตก

ประจำเลย เคยได้ยินตลอด ที่ว่า ... "ต้องโทษตัวเองก่อนนะ ก่อนที่จะโทษ คนอื่น ..........." ปัญหาทุกอย่างก็มาจากตัวเองทั้งนั้น ..................... แล้วถามจริงๆ... ว่า.. จะมีสักกี่ % บนโลกใบนี

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

อยากถามความเห็นแบบไม่โลกสวยนะคะ เห็นในเพจมีคอนเทนต์รับจ้างใส่บาตร ใครไม่มีเวลาก็ฝากเขาได้ รายได้เอาไปรักษาตัวเองและเลี้ยงลูก ในโพสต์ก็จะมีภาพใส่หน้ากากออกซิเจน ถ่ายคู่กับลูก เล่าเรื่องชีวิตค่อนข้างดร