กินข้าวเหนียวครึ่งห่อ ​ไก่ย่าง 1น่อง ลดน้ำหนักจะได้ผลมั่ย

ผมอยากลดน้ำหนัก ตอนนี้อายุ15 ปี น้ำหนัก93 สูง170 ตั้งเป้าไว้ว่าลดเหลือ 65-70 ส่วนอาหารที่ผมกินส่วนมากจะเป็นส้มตำไทยข้าวเหนียว1ห่อ ใข่ต้ม สุกี้ต้มจืด บางทีมีน่องไก่ย่างบ้าง และออกกำลังกาย วันแรกผมเอา30

ของผมกินข้าวเหนียวไก่ย่าง

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

เดินดูซอยรอบๆที่พัก (ปกติก็ชอบเดินออกกำลังกายอยู่แล้วทุกเช้า) ร้านเข้าร่วมน้อยมากๆเลยรอบนี้ ที่เห็นมีร้านข้าวเหนียวไก่ทอด 2ร้าน ร้านแซนวิช 1ร้าน ร้านไก่ย่าง5 ดาว 1ร้าน มีพี่ผญ.คนนึง เดินถามร้านค้าแถ