อ้วนมาตั้งแต่เกิดค่ะจะลดลงยากมั้ยคะ

ตั้งแต่เกิดก็น้ำหนักเยอะกว่าพี่ทั้งสองคนอีกเราเกิดมาก็หนักประมาน4-5กิโลเลยค่ะเริ่มโตน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเลื่อยๆก็สมควรแหละค่ะเพราะชอบกินมากๆเลยค่ะแถมที่บ้านก็เปิดร้านขายของชำอีกเวลาอยากก็ชอบหยิบขนมจุบจิบมากินยิ่งน้ำอัดลมยิ่งแล้วใหญ่ชอบมากกินทุกวัน วันล่ะ2-3กระป๋องเลย เคยพยายามจะลดแต่ก็ทำได้แค่วันสองวันแรกก็เลิกแต่ตอนนี้อยากตั้งใจจะลดจริงเริ่มรับตัวเองไม่ไหวแล้วเหมือนกันตอนนี้เราอายุแค่15กำลังจะ16แต่น้ำหนักเราชั่งล่าสุดคือ108กิโลแล้วไม่ไหวแล้วค่ะ

อยากขอวิธีขอน้ำหนักควบคุมการกินอะไรประมานนี้น่ะค่ะแล้วก็เรื่องออกกำลังกายค่ะ(ขอแบบบะเอียดๆจะขอบคุณมากเลยง้าบ)

#ขอบคุณร่วงหน้านะคะ💓