สวัสดีครับ ตอนนี้ผมขาดความมั่นใจที่จะทำอะไรๆมากเลย เพราะน้ำหนักตัวที่น้อยและกินได้ไม่เยอะเท่าที่ควร รูปร่างก็ลีบๆยังกะเปรต ผมควรทำยังไงดี??? อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อจะเอาดีทางทหารในอีก1ปีข้างหน้าครับ
ตอนนี้ผมอายุ19 สูง181 หนัก55 ไม่เคยถึง60 เลย 😑😑😑 รูปร่างผอมเห็นกระดูกชัดเจน แขนขาแห้งๆเป็นกิ่งไม้
ผมไม่ได้ออกกำลังอย่างจริงจัง ออกบ้างไม่ออกบ้าง วันไหนมั่นๆก็วิ่งๆแล้วก็ซิทอัพยกเวททั้งวัน แต่วันไหนขี้เกียจก็เอาแต่ขลุกอยู่ห้องทำแต่งานเอกสารหน้าจอ นอนก็ดึกๆ หลายๆครั้งก็ไม่นอนเลย ไม่รู้สึกหิวไม่รู้สึกง่วงเป็นประจำ เคยไม่กินไม่นอนติดกัน2วันเกือบ3 จิบแต่น้ำแค่ขวดเดียว คิดว่าร่างกายคงมีปัญหาแต่ก็ไม่คิดอะไรมาก 😂😂😂 ง่าวจัดเลย และผมเป็นคนที่กินน้อยแถมเลือกกิน อะไรไม่ถูกปากนี่ไม่แตะ แล้วพอเจอของอร่อยของชอบก็กินได้เท่าแมวดม พยายามกินอาหารมากขึ้นทีละนิดๆแต่ก็แทบอ้วกทุกที จะว่าผมไม่ลองพยายามหน่อยหรอไม่ได้นะ ผมพยายามกินให้มากอยู่ยังงี้มา6ปีแล้ว ถถถ
ผมควรทำไงดี???
ปัญหาของผมคือ
- ขาดวินัยในการออกกำลังและการใช้ชีวิตประจำวัน
- กินได้ไม่เยอะ ประมาณข้าวตามสั่งจานนึงก็อยู่ได้ทั้งวัน ถ้าฝืนกินมากกว่านั้นก็จะอ้วก
- แรงน้อยเพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารและการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ออกกำลังได้ไม่เต็มที่
- จน ...ครับ เป็นนักศึกษาจนๆที่มาเรียนต่างจังหวัดและทำงานไปด้วยง๊อกๆ วันๆกินแต่มาม่า อาหารหรูสุดในชีวิตคือชาบูหมูทะ199ทุกสิ้นเดือน 😂😂😂 บางเดือนก็ได้กินแค่ตามสั่งหน้าปากซอย ไม่มีเงินพอเหลือจะซื้อของดีมีประโยชน์หรือเวย์มากิน
ถถถ นี่ผมมาขอคำปรึกษาเรื่องสุขภาพหรือมาพล่ามเรื่องชีวิตลำบากๆของตัวเองให้คนอื่นอ่านเนี่ย
ไม่รู้จะแท็กห้องไหนเลย ถถถ
วิธีเพิ่มน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
ตอนนี้ผมอายุ19 สูง181 หนัก55 ไม่เคยถึง60 เลย 😑😑😑 รูปร่างผอมเห็นกระดูกชัดเจน แขนขาแห้งๆเป็นกิ่งไม้
ผมไม่ได้ออกกำลังอย่างจริงจัง ออกบ้างไม่ออกบ้าง วันไหนมั่นๆก็วิ่งๆแล้วก็ซิทอัพยกเวททั้งวัน แต่วันไหนขี้เกียจก็เอาแต่ขลุกอยู่ห้องทำแต่งานเอกสารหน้าจอ นอนก็ดึกๆ หลายๆครั้งก็ไม่นอนเลย ไม่รู้สึกหิวไม่รู้สึกง่วงเป็นประจำ เคยไม่กินไม่นอนติดกัน2วันเกือบ3 จิบแต่น้ำแค่ขวดเดียว คิดว่าร่างกายคงมีปัญหาแต่ก็ไม่คิดอะไรมาก 😂😂😂 ง่าวจัดเลย และผมเป็นคนที่กินน้อยแถมเลือกกิน อะไรไม่ถูกปากนี่ไม่แตะ แล้วพอเจอของอร่อยของชอบก็กินได้เท่าแมวดม พยายามกินอาหารมากขึ้นทีละนิดๆแต่ก็แทบอ้วกทุกที จะว่าผมไม่ลองพยายามหน่อยหรอไม่ได้นะ ผมพยายามกินให้มากอยู่ยังงี้มา6ปีแล้ว ถถถ
ผมควรทำไงดี???
ปัญหาของผมคือ
- ขาดวินัยในการออกกำลังและการใช้ชีวิตประจำวัน
- กินได้ไม่เยอะ ประมาณข้าวตามสั่งจานนึงก็อยู่ได้ทั้งวัน ถ้าฝืนกินมากกว่านั้นก็จะอ้วก
- แรงน้อยเพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารและการพักผ่อนที่เพียงพอ ทำให้ออกกำลังได้ไม่เต็มที่
- จน ...ครับ เป็นนักศึกษาจนๆที่มาเรียนต่างจังหวัดและทำงานไปด้วยง๊อกๆ วันๆกินแต่มาม่า อาหารหรูสุดในชีวิตคือชาบูหมูทะ199ทุกสิ้นเดือน 😂😂😂 บางเดือนก็ได้กินแค่ตามสั่งหน้าปากซอย ไม่มีเงินพอเหลือจะซื้อของดีมีประโยชน์หรือเวย์มากิน
ถถถ นี่ผมมาขอคำปรึกษาเรื่องสุขภาพหรือมาพล่ามเรื่องชีวิตลำบากๆของตัวเองให้คนอื่นอ่านเนี่ย
ไม่รู้จะแท็กห้องไหนเลย ถถถ